ダイエットを成功させる人の3つの共通点とは?【意志力に頼らないこと】

ダイエットを成功させた人の3つの共通点とは?【意志力に頼らないこと】ダイエット
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ダイエットを成功させる人ってどんな共通点があるんだろう?

そんな疑問に答えます。

ダイエットを成功させる人は次の3つの共通点があります。

  1. 意志力に頼らない
  2. 小腹が空いたら〇〇を食べる
  3. 規則正しい習慣を確立する

以下ではこの3つを具体的に書いていきます。

*記事の内容を簡単に動画でまとめています↓↓↓

ダイエットを成功させた人の3つの共通点とは?【意志力に頼らないこと】
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ダイエットを成功させる人の3つの共通点

このページはこちらの本を参考にしています。

ではまずは『意志力に頼らないこと』から書いていきます。

1:自分の意志力を過信しない

「私は意志力が強いタイプ!」と思っている人ほどダイエットに失敗しやすい傾向がありました。普通に考えたら意志力がある人の方がダイエットに成功しやすい気がします。それなのになぜダイエットに失敗してしまうのでしょうか。その理由は

 

『お菓子などを隠さないから』

 

です。

 

「自分には意志力がある!」と思っているので『お菓子を隠す』というテクニックを使わないのですよ。お菓子をテーブルの上にボンと置いてたりするのですよ。人間は自分の好きな食べ物が目に入ったらついつい手を伸ばしてしまいます。

 

いちどは我慢できたとしても毎日我慢するのは至難の業。意志力は有限ですから、限界がきた時に食べちゃうのですね😱ここから学べることは、

 

自分の意志力を過信せずに、お菓子は見えないところに隠す

 

ということです。

2:小腹が空いたらお菓子以外を食べる

「お菓子は食べない」と頭の中で思うと、お菓子が頭から離れなくなります🤢なぜかというと小腹が空くたびに「お菓子は食べない!」という言葉が出てくるので『お菓子』というワードから逃げられなくなるのですよ。

 

ですから「お菓子を食べない!」と決めるよりは、「小腹が空いたらミックスナッツを食べる」とした方がいいです👍食欲を我慢するのではなく、お菓子などの加工食品ではないものを食べてください。

 

オススメとしては

  1. ミックスナッツ
  2. カカオ70%以上のチョコレート
  3. フルーツ

などを小腹が空いた時に食べるのがいいかと思います。

3:規則正しい習慣を確立する

ダイエットの成功者たちは『規則正しい習慣を確立』していました。上にあげた『意志力に頼らないこと』と『お菓子以外を食べる』というのも習慣ですね。

 

習慣化することで、

  1. お菓子は隠す
  2. 小腹が減ったらお菓子以外を食べる
  3. 週末でも平日と同じものを食べる

などが自動でできるようになります。ダイエットの成功者たちは自分の設定した目標を習慣化していました。かといって、設定した自分の目標をすべてをクリアできたわけではありません。

 

ただし、ダイエットに成功した人は、

 

少なくとも正しい方向へ向かって努力をし、その努力を維持する

 

ことをしていました。全てはできなくても小さな習慣をコツコツすることがダイエットの秘訣なのですね。

おわりに

ダイエットに成功する人の共通点について書いてきました。いちばんのオススメとしては、『小腹が空いたら健康的なものを食べる』のがいいかと思います。食欲を我慢するのはキツイですからね😅

  • ミックスナッツ
  • カカオ70%以上のチョコレート
  • 冷凍ブルーベリー

なんかを常備しておくといいと思います。

それでは!

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