当サイトでは「腸内環境を整えようぜー」ということを伝えております。なぜかというと、腸内環境を整えることが健康な体への第一歩だと考えているからです。
多くの人に腸内環境の大切さを知ってもらいたいために、ちょくちょくと“腸内環境のあれこれ”を記事にしております。
このページでは「ウンチの３割は腸内細菌だよー」な話を紹介したいと思います。
ウンチの３割も腸内細菌なの？それ、すごくない？
驚くべき話だよね。ウンチは食べ物のカスというイメージが強いけど、そんなことはないんだね！
腸内細菌環境のまとめ記事はこちらになります。参考にしてみてください。
ウンチは腸内細菌3割、食べカス3割
私たちが食品を食べると、食品は様々な消化酵素を浴びながら、栄養を吸収されながら、残りカスがウンチとして排泄されます。
- 胃から小腸までに２〜４時間
- 小腸での消化吸収に７〜８時間
- 大腸で１２時間以上
の時間が費やされています。
ウンチといえば、“食べ物の残りカス”というイメージがあるかもしれませんが、そんなことありません。
ウンチの水分を除くと、
- 残りカス約3割（消化されなかった食物繊維など）
- 腸内細菌約3割
- 消化液、細胞、粘膜などが約3割
になっています。
残りカスって意外と少ないんやね。
そうなんだね。体はしっかりと吸収しているってことだね。
一日のウンチの量は？
日本人が1日に排泄するウンチの量は、個人差がありますが大体１００〜３００グラムほどになります。
健康的なウンチの場合、３００グラムあるとして、このうちの８０％が水分になります。つまり３００グラムの内２４０グラムが水分ということです。
水分を除いた固形成分は約６０グラム。このうちの３割が腸内細菌にあたるので、２０グラムほどが腸内細菌になります！
２０グラムって結構な量やね〜。
そうだよー。めちゃんこ小さい細菌の重さだから、相当な数がいるんだよ！それくらいウンチの中には腸内細菌が入っているんだね。
＊ちなみに水分量が９０％を超えると下痢とされます。
ウンチ１グラムあたりの腸内細菌の数は？
水分を除いたウンチ１グラムには、約1兆個ほどの腸内細菌が含まれています。つまり３００グラムのウンチに含まれる腸内細菌の数は約20兆個ということです。
人間の細胞の数が40兆個と言われているので、1回のウンチにはびっくりするくら腸内細菌が含まれているんですね。
おわりに
“気になる腸内環境のお話”をお届けしました＾＾
この記事で少しでも腸内環境に興味を持ってもらえたら幸いです。
今回の記事も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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＊腸内環境の大切さを勉強するためのオススメ本
今までに多くの『腸内環境の大切を伝える本』を読んできました。その中でもイチオシなのがアランナ・コリン先生の『あなたの体は9割が細菌: 微生物の生態系が崩れはじめた』になります。
分厚くて少々読みにくいかもしれませんが、腸内環境の大切さを深く知っておく上で外せない一冊になります。
「もうちょっと読みやすい本を頼むぜ！」という方のためオススメできる本は、『腸科学』になります。こちらは読みやすいと思います。
どちらのほんも「腸内細菌スゲー」と思うこと間違いなしです！
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