水分補給してる?加齢による『脱水症状』には十分な注意を!

加齢による『脱水症状』
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歳を重ねるごとに『脱水症状』になりやすいのはご存知でしょうか?

加齢による身体機能のことだけに注意を向けがちですが、体の内面にも気をつけないといけません。
今回は『加齢による脱水症状』について記事を書いていきたいと思います。

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高齢者が脱水症状になりやすい理由

高齢者は脱水症状に気をつけなければなりません。
というのも、若いうちは体に十分に水分を溜め込むことができるのですが、高齢者はそうではありません。
若いうちは体の60%が水分であると言われていますが、60歳を超えると体の2分の1しか水分がない状態になります。(ちなみに新生児の場合は70〜80%です)

ということは、若い時代より水分量が減っているので、当然脱水症状になりやすくなるわけです。
だから、若い頃と同じ感覚で水分補給をしていたら『水分不足』になりやすくなり、これが高齢者に多い脱水症状の原因です。

腎機能の低下にも目を向けて

加齢とともにトイレが近くなるのは、みなさん もよく知っていることだと思いますが、その理由はご存知でしょうか?
膀胱の柔軟性が減り、尿を蓄えられなくなるのが原因の1つですが、もう1つ理由があります。それが『腎機能の低下』です。

腎臓はの働きとして、体にたまった毒素や老廃物を尿と一緒に体外へと排出してくれる役割があります。
しかし、加齢とともに徐々に腎臓の機能も衰えてしまい、一度に排出する毒素や老廃物の量が減少します。

そのため、体は残った毒素や老廃物を排出しようとするので、尿の回数が増えるのです。

体は喉が渇いているのに・・・

腎臓機能の低下の話をしましたが、機能が低下する臓器は何も腎臓だけではありません。
全体的に機能が低下していると思ってください。

実を言うと感覚機能も低下しています。
視力・聴力・味覚・触覚・嗅覚なども低下しているので、若い人からしたら「本当?」と疑問を持ってしまうかもしれませんが、『喉が渇いていることに気がつかない』という状態が起こってしまいます。

若いうちから『喉が渇く前に、こまめな水分摂取』を心がけましょう。
それと、おじいちゃん・おばあちゃんがちゃんと水分を摂取しているか、気をつけてあげましょうね。
血液がドロドロになってしまうとめ血管系の病気を引き起こす場合があるので。

利尿作用がある飲み物は飲みすぎない

利尿作用が強い飲み物を飲みすぎると、水分を取っているにも関わらず、適切な水分補給ができないと言う笑えない状態が起こってしまいます。
『緑茶』は利尿作用が強いので、濃い緑茶の飲み過ぎには注意してください。

コーヒーがお好きな方もおられると思いますが、コーヒーも緑茶と同じように利尿作用があります。
やっぱり水分補給には『水』が一番ですね。

ちなみに、カフェインの取りすぎは『不眠』にもつながるので、やっぱり取り過ぎは体に良くないです(´・ω・)

まとめ

いかがだったでしょうか?
今回の記事は『加齢によに脱水症状について書いてきました。
それでは簡単にまとめをします。

  • 加齢とともに体の水分保有量は減ってしまう
  • 腎臓機能の低下により、老廃物の排出のためにトイレの回数が増える
  • 「喉が渇いていることに気がつかない」という状態になる
  • 利尿作用が強い飲み物ばかり摂取すると、水分を取っているのに『脱水状態』になる
  • こまめな水分摂取の習慣を今からつけておくこと

本日も最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました。

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サイト記事まとめ

記事がバラバラしてきたので、

一覧にしてまとめてみました。


1.体に必要な栄養とは何か?栄養に関する知識をまとめてみた


2.有酸素運動・筋トレ・ストレッチのやり方と効果のまとめ


3.腸内細菌環境を整えることこそ健康のためのファーストステップ


4.おすすめのサプリメントを紹介!くれぐれもライフスタイルに合ったものを選んでください


5.男の美容まとめ!化粧品の基礎知識を知って肌に優しいものを選ぼう!


6.あんた誰だよ?ということでプロフィールページになります


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