アスタキサンチンサプリを飲み始めたら眼球疲労が減りましたよーってな記事を書いていきます。アスタキサンチンは抗酸化サプリメントとして有名なものですので、「どんなもんだろ？」と飲んでみたら、かなり効果があったのでびっくりしております。
私が今まで飲んできたサプリの中で、ここまで効果があるものは初めてです。パソコンやスマホで目を酷使している方は試してみてください。
このアスタキサンチンサプリメントを飲み始めたら眼球疲労が減りました。パソコンやスマホで目を酷使している人は試してみてもいい気がします。１日に１粒、夕食後に私は摂取しております。→→→ https://t.co/xXyYN8dYY7 @iherbさんから
— 福山和寿@今年は5kg増を目指す (@hemogurobinn2) 2018年6月13日
抗酸化サプリってそもそもなに？
今や健康食品界では抗酸化サプリが溢れかえっております。そもそも抗酸化ってなんだかご存知でしょうか？
活性酸素は善でもあり悪でもある
「活性酸素が体に悪い！酸化の元や！」
なんて言われていて、確かにこれは事実なんです。活性酸素は不安定な物質なため、他の物質から電子を奪って安定になろうとします。
すると、電子を奪われた側が不安定になるので、また他の物質から電子を盗んでいくんですな。この状態が続くと慢性的な酸化状態になっちゃうわけです。
このように聞くと活性酸素は悪者のイメージがついちゃいますが、体にいいこともやっています。活性酸素の力で体に悪い影響を及ぼす細菌に攻撃をしかけるのです。
つまり、活性酸素はバランスが大切なのです。
活性酸素が多すぎると細胞にダメージを与える
しかし現代では活性酸素が慢性的に多めになりがち。そうなってしまうと、
- 細胞にダメージを与える
- DNAが傷つく
- コレステロールが酸化され動脈が硬くなる
などなど、私たちの体に大ダメージを与えていきます。その結果引き起こされる病気がこちら。
- 心臓疾患
- 動脈硬化
- 高血圧
- アルツハイマー
- 関節炎
- がん
など、現代病に直結してきます。
活性酸素が増える原因とは？
- タバコ
- お酒
- 大気汚染
- 重金属
- お菓子や加工食品
などなどです。
「変なものは食べない！」という姿勢が大切になります。
代表的な抗酸化サプリ
- ビタミンC
- ビタミンE
- アスタキサンチン
- レスベラトロール
が代表的な抗酸化サプリになります。
抗酸化サプリは体にいいのか？
そんなわけで抗酸化サプリに注目が集まっております。
抗酸化サプリを調べた研究がありまして、これによると、「ビタミンA、C、Eなどの抗酸化サプリは心疾患の予防に関係ないぜ」という結論が出ております。（→→→Efficacy of vitamin and antioxidant supplements in prevention of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials）
なんなら、ベータカロテンと呼ばれる抗酸化サプリは「むしろ体に悪い！」って研究もありまして、ちょっと怖いところなんですな。
体に良さそうなものがなんで体に悪くなるかというと、やっぱりサプリメントって“やたらに高濃度”にされたものなんじゃないかって話なんです。自然界にそこまで高濃度に詰め込まれたものなんてありませんからね。
つまり、いつもの結論に落ち着くわけですが、「栄養はできるだけ食材からとる」というわけなのです。
＊参考
- Exogenous antioxidants—Double-edged swords in cellular redox state
Health beneficial effects at physiologic doses versus deleterious effects at high doses - Antioxidant-Induced Stress
アスタキサンチンサプリを飲んでみて
ものは試しということでアスタキサンチンサプリを飲んでみました。（アスタキサンチンは鮭に多く含まれているやつですな）
目の疲れが激減
飲んでみてびっくりしたのですが、目の疲労具合が全然違うんですよね。まったく予期していない効果でしたので、驚きました。
iHerbのレビューを読んでみると、
- 見え方がクリアになった
- 眼精疲労が減った
など、目についてのプラスなレビューが結構あります。
疲労度は変わらない
筋トレをした後に飲んでも、疲労度はあまり変わらなかったです。目以外の抗酸化パワーの恩恵はわかりませんでした。
おわりに
抗酸化サプリメントの効果を自分の体を使って調べてみましたが、「眼精疲労には結構いい感じだなー」という結論に終わりました。
ということで、目の疲れが強い時はアスタキサンチンサプリを飲んでいこうと思います。栄養補給の基本は食材からなので！
抗酸化物質がたくさん入っている食材リストは以下の通りです。
- 鮭
- ココア
- コーヒー
- ブルーベリー
- 鯖
- アボカド
です。
ブルーベリーは冷凍食材として安く買えますので、冷凍庫にストックしておくといいかもですね〜。それと鯖の水煮缶もストックしておくといいかもです。
今回の記事も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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