健康情報の読み解き・考え方 『スタンフォード式 疲れない体』体の疲れは呼吸から
『スタンフォード式 疲れない体』を読みました。スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクターの山田知生（やまだと...
福山
健康情報の読み解き・考え方 
休息・回復・不調対策 血糖値が高いままだと危険な理由【体内で糖化反応が起こる】
血糖値が高いとなにがいけないの？そんな疑問に答えます。結論を先に書いておくと、血糖値が高いままだと、 老化 動脈硬化など...
運動・MMA・身体づくり インスリンの働きとは？【ダイエット・健康のために知っておきたい知識】
インスリンってどんな働きがあるの？そんな疑問に答えます。要点を書いておくと↓ 血糖値を下げる 体脂肪を合成する働きがある...
運動・MMA・身体づくり 満腹感を得るための科学【ダイエットに役立てよう】
満腹感を得るために、なにかいい方法はないかなぁ？そんな疑問に答えます。このページでは満腹感を得るための科学的な知見を書い...
健康情報の読み解き・考え方 『長友佑都のファットアダプト食事法』油脂の理解を深めよう
『長友佑都のファットアダプト食事法』を読みました。記事にて簡単にメモしていきます。結論を先に書いておくと、 糖質は摂りす...
運動・MMA・身体づくり 散歩は運動に入る？→入ります！
散歩って運動に入るの？そんな疑問に答えます。結論からいうと『散歩は運動でOK』です。ただしこれは、立場によって変わってき...
食事・栄養・サプリ 水島弘史さんから学ぶ料理の科学【火加減と50度の意味が分かる】
水島弘史（みずしまひろし）さんの本を読みました。料理についてバチバチに参考になったのでメモしていきます。やはり料理は科学...
運動・MMA・身体づくり 「しゃぶしゃぶは脂が落ちてヘルシー」は勘違いだった件
しゃぶしゃぶはお湯で脂を落とすのでヘルシーな感じがしますよね？それ、感じがするだけです。しゃぶしゃぶがヘルシーなのは勘違...
腸内環境と体の仕組み 万病の元、慢性炎症に気をつけよう！【炎症を抑える方法】
『うつは炎症で起きる』を読みました。これまでに何度か『炎症』について記事で書いてきましが、こちらの本を読むことでさらに炎...
運動・MMA・身体づくり タバタ式トレーニングのメニュー【いくつかを組み合わせよう】
タバタ式トレーニングではどんなメニューにすればいいのだろう？そんな疑問に答えます。（ガチのアスリートを目指す人向けではあ...