休息・回復・不調対策 【睡眠改善】ビタミンDを生成するために紫外線B波（UVB）を浴びよう
紫外線の浴びすぎは確かに体に良くありません。しかし、浴びなさすぎも良くありません。紫外線には2種類ありまして、紫外線A波...
福山
休息・回復・不調対策 
休息・回復・不調対策 睡眠とセロトニンの関係とは？分泌を促すために日光とトリプトファンが多い食事をしよう！
幸福感や満足感をもたらすホルモンと知られている『セロトニン』。“気分”にとても関係するホルモンなので、抗うつ剤の多くがセ...
健康情報の読み解き・考え方 ガンについての情報を得るなら『海外がん医療情報リファレンス』を参考にしよう！
「がんの情報ってどこで入手すれば信頼できるんだろ〜」がんの専門医でない私たちは、ネットにある玉石混合な情報を取捨選択する...
健康情報の読み解き・考え方 ネットフリックスの健康ドキュメンタリー映画を観たので内容をまとめてみた
ネットフリックスの健康系ドキュメンタリー映画を観たのでまとめました。
腸内環境と体の仕組み 【おなら対策】お腹の張りや軟便に悩んでいる方はFODMAP食をやめてみよう
「オナラがたくさん出て困ってる・・・」「お腹の張りが・・・」「軟便が続いて・・・」とお困りの方はFODMAP食品を避けた...
腸内環境と体の仕組み 【iHerbセール】2018年夏のセールが始まりました！7月16日まで
2018年のiHerb夏のセールが始まりました！いつも通り、40ドル以上で5%オフ。80ドル以上で10%オフです。iHe...
腸内環境と体の仕組み 【まとめ】食物繊維が豊富な食べ物はどれだ？レタスは少ないから注意
食物繊維は1日に25gほどが推奨摂取量なのですが、これを満たしている人はほとんどいません。1日に野菜を350gを食べてい...
腸内環境と体の仕組み 「レタス◯個分の食物繊維！」のキャッチコピーに注意。そんなに食物繊維入ってません
健康食品のうたい文句として、「レタス◯個分の食物繊維！」なんてありますが、レタスの食物繊維ってめちゃんこ少ないんです。食...
腸内環境と体の仕組み 【iHerbのセール】2018年7月5日までプロバイオティクスサプリの10%オフ
プロバイオティクスサプリのセールやってますでー→ @iherbさんから— 福山和寿@今年は5kg増を目指す (@hemo...
健康情報の読み解き・考え方 【サプリメントを買う前に読みたい本】『健康を食い物にするメディアたち』を読んで
木誠一郎さんの『健康を食いもににするメディアたち ネット時代の医療情報との付き合い方』を読みました。いい本でした。科学ゴ...