食事

糖質制限ダイエットとは?効果的な方法とデメリットについてご紹介

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットをご存知の方も多いはずです。
最近注目のダイエットの方法ですよね。

人間が生きていくために必要な、三大栄養素の1つである『糖質』。
これをカットするのですから、当然気をつけて行わなければならないダイエット方法です。

このダイエット方法もアメリカから流れてきたもので、日本人と違ってアメリカ人は日本人が考えられないくらい糖質を摂取します。
だから過度に太っていないのであれば、アメリカ人の考える糖質制限をそのまま当てはめないほうが良いと思います。

だけど、お菓子など僕たちを誘惑する食べ物が身の回りにありふれている世の中なので、ある程度の糖質制限をすることは健康に良いので、この記事では糖質制限ダイエットの効果的な方法と危険性について書いていきたいと思います。

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トレーニング後の筋肉に必要なエネルギーと各種栄養素の説明のまとめ

各種栄養素の説明のまとめ

トレーニングしただけで1日を終えてしまうのは実にもったいないことです。トレーニングの後は筋肉に十分なエネルギー源(栄養)を与えてあげましょう。適切なエネルギーを補給することでトレーニングの効果はアップします。

この記事ではトレーニング後に筋肉に与えてあげたい栄養素についてまとめています。栄養補給を含めてまでが『トレーニング』です!(結構長い記事なので、数日に分けて読まれるのがいいかと思います。)

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ジョコビッチも毎朝食べている『マヌカハニー』の効果効能とは!?

『マヌカハニー』の効果効能とは!?

ジョコビッチの朝の習慣はスプーン2杯のハチミツを口にすることから始まります。
はちみつといっても普通のはちみつではなく、できるだけ『マヌカハニー』と言うニュージーランド産のものをとるようにしています。

天然の糖分で果実や蜂蜜に含まれている糖は、グリセミック指数も高くないので、パンなどよりもインシュリンの急激な分泌が少なく健康に良いとされています。
そんな健康に良いとされるはちみつでも、世界のトップテニスプレーヤーであるジョコビッチが食べている『マヌカハニーについて』今回の記事では書いていきたいと思います。

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砂糖依存になってませんか?砂糖の中毒性の恐ろしさをご紹介!

砂糖依存

日々の生活で、どのくらい砂糖を摂取しているかを気にしたことはありますか?

ネットフリックスで「フェド・アップ」というドキュメンタリー映画を観ました。子どもたちの肥満問題に焦点を当てた内容となっています。

これね、子を持つ親御さんは見るべき映画だと思います。
僕の知り合いの子どもはまさにこの映画が示すような問題があり、お菓子ばっかり食べてて普通のご飯などあまり食べません。
そりゃ、ご飯よりお菓子の方が甘くて美味しいもんね・・・。野菜とかも食べないから1週間便秘をすることもあるとか。これって子じゃなくて親の責任だよね・・・言えないけどね。

ということで今回の記事では『砂糖中毒』についてになります。

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あなたの食事は大丈夫?ジョコビッチから学ぶ生まれ変わる食事法

ダイナミック(動的)ストレッチ

あなたは毎日の食事に自信がありますか?体に良いものを摂取しているでしょうか?
体に良いと思って食べているものでも、もしかしたらあなたの体に合ってないかもしれませんよ。

「ジョコビッチの生まれ変わる食事」という本を読みました。

単なる健康についての本だけでなく、テニスの世界ランキング1位についたことのあるトップアスリートだからこそ書ける素晴らしい良書となっていたので紹介いたします。
旧ユーゴスラヴィア(現セルビア)での紛争を幼少期に経験し、決して恵まれた環境で育ったわけではないジョコビッチ。

劣悪な環境で育ったジョコビッチですが、テニスで世界ランキング1位になりました。(今はマレーに抜かれて2位になっています)
そんな彼だからこそ書ける素晴らしい内容となっており、食事の本だけだとは思わないでぜひ手にとって読んでもらえればと思います。

今回の記事ではジョコビッチが世界ランキング1位になるために必要だった『食事』について書きたいと思います。

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あなたの食事は正しい?本当に食べるべきものと何なのか!?

本当に食べるべきもの

あなたが食べてるものって本当に『栄養のある食べ物』ですか?

ネットフリックスで「食の真実」と言うドキュメンタリー映画を観ました。
この映画では医者や専門家のインタビューから、食べるべきものと、そうでないものについて語られています。

全てを鵜呑みにすると食べるものがほとんどなくてってしまいますが、食べ物の危険性においては知っておくべきことだと思うので、記事にしてみました。多くの人の健康寿命を延ばすことがこのサイトの目標であるので、ご覧になってもらえたら幸いです。

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