座りすぎで足がむくむ?テニスボールを使った足裏マッサージ法

座りすぎで足がむくむ?座りながらできるテニスボールを使った足裏マッサージ法トレーニング
スポンサーリンク

デスクワークでパソコンをカタカタ叩いている皆さん、足がむくんだりしてませんか?座りっぱなしの作業だとどうしても血液のめぐりが悪くなってしまいますよね。川の流れと同じで血液も滞ってしまうと体に良くありません。

 

そんな皆さんにご紹介したいのが、パソコンを触りながらでもこっそりできるマッサージ法です。今回の記事は『テニスボールと靴下を使ったお手製のマッサージ道具』の紹介をします。

スポンサーリンク

テニスボールと靴下で簡単足裏マッサージ

私が普段から行っているマッサージ法をご紹介します。実をいうと、この記事を書きながらもこっそりやっています笑。

 

必要なものは

  • テニスボール
  • 清潔な長めの靴下

の2つです。

 

下の画像のようにテニスボールと長めの靴下を用意してください。テニスボールは古いやつで大丈夫なので、テニスしてる人からいらなくなったボールをもらっちゃいましょう👍

 

テニスボールを靴下の中に詰めていきます。

テニスボールでマッサージ

個数は別に何個でもいいのですが、4個くらい入れたら両足でコロコロできます(`・ω・´)”

テニスボールでマッサージ

テニスボールを入れ終えたら、靴下の口を縛って完成です。

 

これを何セットか作っておくと、足の裏だけじゃなくて全身マッサージに使えます。

  • 首回り
  • 肩周り
  • 背中
  • 太もも
  • ふくらはぎ

と、何にでも使えるので便利なのです!(汚くなったら、テニスボールを取り出して靴下を洗濯してください。)

 

これを机の下に常において、タイピングをしながらウェブサーフィンをしつつ足の裏をコロコロと刺激するだけでOKなのです。とってもお勧めのマッサージ法になるので、ぜひやってみてください。

 

ちなみに私は背中のマッサージはとあるグッズを使っています。テニスボールより硬くて刺激が強いのでマッサージの高みを目指すことができます笑

背中の筋膜リリースにパワーポジションボールがすごくいい!

おわりに

今回の記事は『テニスボールと靴下を使ったお手製のマッサージ道具』の紹介をしてきました。簡単に作れるので超オススメです!

 

パソコンの画面にふと飽きた時に、足の裏を『コロコロ』っとやるだけでも少しはリラックスができると思うので、試してみてください。それでは!

 

コメント