イヌリンってなに?イヌリン FOSを2ヶ月続けてみたら腸内細菌環境がさらなる高みへ

イヌリンってなに?イヌリン FOSを2ヶ月続けてみたらかなりよかったのでレビュー 食べ物
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Jarrow Formulasの『イヌリン FOS』を2ヶ月ほど使い続けてみましたが、私の体には合っていたみたいで、ガスが溜まることもありませんでした。

この記事ではイヌリンについての説明と、イヌリンFOSのレビューを書いていきます。食物繊維不足の方や、便の調子が悪い方は読んでみてください^^

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イヌリンとは?

イヌリンは炭水化物の一種であり、果糖の重合体(フルクタン)の一種です。

ヒトには消化ができない

イヌリンは人の消化酵素では消化できません。

腸内細菌の餌になる

イヌリンをヒトは消化できないので、それがそのまま胃を通過し、腸内細菌の餌となります。いわゆる、プレバイオティクスというやつです。

水溶性の食物繊維

イヌリンは水溶性の食物繊維になります。

イヌリンのメリットあれこれ

腸内細菌の餌になり、副産物として生み出す短鎖脂肪酸がヒトの体のいたるところでとメリットがあるようなんですな。私がイヌリンを摂取する理由もそれなのです。

  • 食欲のコントロール
  • 腸内細菌環境の改善
  • 糖尿病に効果あり
  • コレステロールにも効果あり

なんてことが言われています。(Functional and therapeutic potential of inulin: A comprehensive review.

人によってはガスが溜まるかも

腸内細菌環境の違いにより、イヌリンをうまく分解できない人がいます。そういう方はやたらとガスが発生しちゃうんですね。

腸内細菌環境が整えばお腹の張りは治るかもしれませんが、そこの判断は難しいところ。しばらく試してみて体が適応しなければ、イヌリン以外の食物繊維を取るのがいいでしょう。

イヌリンが多く含まれる植物

  • ゴボウ
  • タマネギ
  • ニンニク
  • ニラ

です。サプリメントに頼らなくても、きちんと野菜を食べておけばOKです。

過度なダイエット情報は嘘

「イヌリンを飲み始めてからマイナス〇〇キロ!」なんていう情報は誇張表現すぎるのであてにしないようにです。食欲抑制効果はあるっぽいですが、広告は過度に強調していますからねぇ。

ダイエットの基本は食事の見直しです。「イヌリンをとればOK」という安易な発想は危険です。

イヌリンFOSのレビュー

イヌリンFOSはフラクトオリゴ糖にイヌリンを混ぜて作った商品で、食物繊維たっぷりになります。

優しい味がする

ほんわかの甘さがあります。コーヒーに入れるとうまいです。

水だとうまく溶けない

水だとイヌリンFOSは溶けなく、沈殿します。ですから、ある程度の暖かさが必要っすな。

コーヒーは紅茶に入れるといい感じです。

ガスはたまらなかった

iHerbのレビューをみると、「お腹が張った」なんていうのもありますが、私の体は適合したみたいで全然そんなことありませんでした。

イヌリンFOSを飲んだ今年は花粉症にほぼならなかった

イヌリンFOSが決定的かどうかは分からないのですが、今年は花粉症がほとんどきませんでした。

  • 鼻が詰まってストレスフル
  • 寝苦しくて夜中に起きる
  • 鼻かみすぎて鼻の下が痛くなる

なんてことが全く起こりませんでした。

  • プロバイオティクスサプリメント摂取
  • イヌリンFOS(プレバイオティクス)を摂取

の2つを徹底したことが花粉症にならなかった理由かなーと思っております。腸内細菌環境の大切さを改めて感じた1年でした。

おわりに

イヌリンFOSのリピート決定です!

と言っても、野菜を毎日400gくらい食べる人は食物繊維は十分に足りてると思うので、不必要なサプリメントだと思います。だけど、そんなに野菜食べるのって難しいですよね?

私は毎日野菜スープを飲んでいますが、それでも「まだまだ野菜の量が足りてないなー」と思っております。野菜を400g摂取って難しいです、ハイ。

ということで、食物繊維が不足してる方にはイヌリンFOSがオススメですよーっと。もちろんあくまでも“サプリメント”なので、頼り切らないように!食事の基本は食材からですので。

今回の記事も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

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